Macarrão Integral Renata 3 tomates 1 cebola 2 dentes de alho 1 pacote de molho 200 gramas de tomte seco 100 gr de azeitona 1 maco de rucula 1 colher de queijo cotage 2 colheres de ricota defumada apimentada Lascas de bacalha	Valor energético 1322,75 kcal 30 kcal 10 kcal 20 kcal 200 kcal 150 kcal 137 kcal 70 kcal 30 kcal 60Kcal 400 kcal

Passeio do Feriado

Feriadão fomos passear, fazer compras de alimentos saudáveis

Sexta Feira - 

Liberadade

Compramos Broto de Feijão e Bifun

Dois alimentos leves e que combinam muito... adoramos inventar com esses dois elementos

Moyashi:

Broto de Feijão

Componentes nutricionais para cada 100 g de moyashi:

• Energia: 16 kcal
• Proteína: 2,3 g
• Carbohidrato: 2,4 g

Água compõe 94,4% dos brotos de soja, ou seja, para cada 100 g, 94,4 g é composto por água. O valor nutritivo dos brotos aumentam com a exposição à luz. A “crocância” dos brotos pode ser aumentada diminuindo o tempo que os brotos são expostos à luz, embora isto diminua o valor nutricional dos brotos

BIFUM:

O bifum é um macarrão oriental de textura fina feito à base de arroz. 

Como o seu processo é artesanal e não utiliza nenhum tipo de produto químico ou conservantes

Componentes Nutricionais para 100 gramas:
• 259 calorias e pouquíssima gordura

Estamos de volta

Olá pessoal, acredito que ninguém nem passe por aqui ... afinal esse blog ficou tão abandonado durante anos!!!.

Esse ano completamos 2 anos de gastroplastia, com um saldo negativo pois engordamos 3 kilos cada um... sim .. 

Andamos abusando, comendo pouco mas coisas caloricas, exagerando em bebida e etc!

Não somos super-homem, a gastroplastia não faz magica.

Então vamos lá hora de começar a trabalhar ...

Academia: Odiamos, e somos preguiçosos (isso é feio)

Até começamos a caminhar, mas a nossa rotina de horarios faz com que desistamos rapidamente... 

Eu até estou me policiando para andar mais, tentar subir de escada e andar um pouco mais a pé!!!

Alimentação já demos uma boa mudada, estamos de olho nas tabelas de calorias, 

Começamos a tomar o Shake da Herbalife na parte da manhã, no meu caso é para tentar fugir da tentação dos pães e massas... 

Introduzimos em nossa alimentação o Broto de Feijão ... eu gosto bastante.. e estamos criando umas receitas boas!!!

Meta; 

- (menos) 5kg cada um, preferencialmente até o final do ano!!!!