quinta-feira, 8 de novembro de 2012




Macarrão Integral Renata

3 tomates

1 cebola

2 dentes de alho

1 pacote de molho

200 gramas de tomte seco

100 gr de azeitona

1 maco de rucula

1 colher de queijo cotage

2 colheres de ricota defumada apimentada

Lascas de bacalha
Valor energético



1322,75 kcal



30 kcal

10 kcal

20 kcal

200 kcal

150 kcal

137 kcal
70 kcal

30 kcal

60Kcal




400 kcal






















sábado, 3 de novembro de 2012

Passeio do Feriado

Feriadão fomos passear, fazer compras de alimentos saudáveis

Sexta Feira - 
Liberadade

Compramos Broto de Feijão e Bifun
Dois alimentos leves e que combinam muito... adoramos inventar com esses dois elementos

Moyashi:
Broto de Feijão

Componentes nutricionais para cada 100 g de moyashi:
  • Energia: 16 kcal
  • Proteína: 2,3 g
  • Carbohidrato: 2,4 g
Água compõe 94,4% dos brotos de soja, ou seja, para cada 100 g, 94,4 g é composto por água. O valor nutritivo dos brotos aumentam com a exposição à luz. A “crocância” dos brotos pode ser aumentada diminuindo o tempo que os brotos são expostos à luz, embora isto diminua o valor nutricional dos brotos




Moyashi+2.JPG.jpg



BIFUM:


O bifum é um macarrão oriental de textura fina feito à base de arroz. 

Como o seu processo é artesanal e não utiliza nenhum tipo de produto químico ou conservantes


Componentes Nutricionais para 100 gramas:
• 259 calorias e pouquíssima gordura



Miffum4-2-cópia.jpg

sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Estamos de volta

Olá pessoal, acredito que ninguém nem passe por aqui ... afinal esse blog ficou tão abandonado durante anos!!!.
Esse ano completamos 2 anos de gastroplastia, com um saldo negativo pois engordamos 3 kilos cada um... sim .. 
Andamos abusando, comendo pouco mas coisas caloricas, exagerando em bebida e etc!
Não somos super-homem, a gastroplastia não faz magica.

Então vamos lá hora de começar a trabalhar ...
Academia: Odiamos, e somos preguiçosos (isso é feio)
Até começamos a caminhar, mas a nossa rotina de horarios faz com que desistamos rapidamente... 
Eu até estou me policiando para andar mais, tentar subir de escada e andar um pouco mais a pé!!!

Alimentação já demos uma boa mudada, estamos de olho nas tabelas de calorias, 
Começamos a tomar o Shake da Herbalife na parte da manhã, no meu caso é para tentar fugir da tentação dos pães e massas... 

Introduzimos em nossa alimentação o Broto de Feijão ... eu gosto bastante.. e estamos criando umas receitas boas!!!

Meta; 
- (menos) 5kg cada um, preferencialmente até o final do ano!!!!